افزایش شیر مادران در طب سنتی
تغذیه بهتر شیر بیشتر
از آن جایی که شیر از ترکیب های موجود در جریان خون مادر ساخته می شود، تغذیه وی اثر قابل ملاحظه ای بر کیفیت آن دارد به طوری که دریافت ناکافی ویتامین ها و مواد معدنی سبب کاهش کیفیت شیر و بروز کمبود در نوزاد می شود. در این میان توصیه های تغذیه ای وجود دارند که وضعیت دوران شیردهی را بهبود خواهند بخشید که عبارتند از:
- از آنجایی که خانم های شیرده به مایعات بیشتری نیازمند هستند، بهتر است که یک تا دو لیوان در روز آب مرکبات تازه میل کنند. البته نوشیدن حداقل ۲ لیوان شیر آن هم از نوع کم چرب برای این دسته از مادران ضروری است.
- در میان انواع سبزیجات جوانه گندم، اسفناج و بروکلی به دلیل اسیدفولیک فراوانی که دارند بهتر است در رژیم غذایی خانم های شیرده همواره به چشم بخورند.
- در دوران شیردهی نیاز به ویتامین هایی مانند ویتامین C و گروه B به خصوص اسیدفولیک بالا می رود بنابراین توصیه می شود که منابع آن ها در برنامه غذایی سهم بیشتری داشته باشد.
- در دوران شیردهی، نیاز به مواد معدنی مانند کلسیم، آهن، روی و منیزیم بیشتر از هر زمان دیگری خواهند شد بنابراین بهتر است که شیر و لبنیات، انواع گوشت، ماهی و نان تهیه شده از آرد گندم کامل در برنامه غذایی شان وجود داشته باشد.
- مصرف برخی موادغذای مانند شبدر، بادام، کنجد، شاهدانه، رازیانه، شیر، ماست، کاهو و غلات پرک شده مانند جو و ماهی میزان شیر مادر را افزایش می دهند بنابراین بهتر است که مادر آن ها را بیشتر در برنامه غذایی روزانه اش بگنجاند.
- چه چیزهایی در دوران شیردهی مصرف نشود:
- خوردن برخی مواد غذایی مانند سیر، پیاز، کلم و شلغم طعم شیر را تغییر خواهد داد که این موضوع بی میلی نوزاد را برای خوردن شیر فراهم می آورد.
- خوردن انواع حبوبات، سبزیجات مانند ریواس و لوبیا سبز و میوه هایی مانند هندوانه، خربزه، هلو و زردآلو نوزاد را به اسهال و دل دردهای ۲۴ ساعت مبتلا می کند. بنابراین بهتر است که مادر از خوردن آن ها اجتناب کند.
- نوشیدن دم کرده هایی مانند چای نعناع و گل گاوزبان در این خانم ها می تواند عوارض جانبی مانند تهوع و استفراغ را ایجاد کند و این اثرات در نوزاد نیز مشاهده شود.
- غذای مادران شیرده نباید ادویه (به ویژه فلفل و زیره) زیادی داشته باشد زیرا هم طعم شیر را تغییر می دهد و هم در نوزادان حساس موجب بروز واکنش های آلرژیک می شود.
منبع: بوعلی دارو
