با سالاد لاغر شوید

0
56
با سالاد لاغر شوید
با سالاد لاغر شوید

با سالاد لاغر شوید


بادام

بادام یک مغز گیاهی سرشار از پروتئین و چربی‌های مفید است، در نتیجه شما با مصرف مقدار کمی از آن احساس سیری می‌کنید. به این منظور، تعدادی مغز بادام را به مدت چند دقیقه در فر قرار دهید تا کبابی شوند و سپس با سالاد مخلوط کرده و میل کنید. ۲۰ عدد بادام حدود ۱۳۰ کالری انرژی دارند.

آووکادو

آووکادو میوه‌ای سرشار از مواد معدنی، ویتامین‌ها و چربی‌های سالم و لازم برای قلب است و می‌توان از آن به عنوان سس سالاد استفاده کرد.

این درحالی است که کالری نیمی از این میوه فقط ۱۶۰ کالری است، بنابراین شما می‌توانید از آن به جای سرکه‌ و روغن زیتون استفاده کنید!

سرکه سیب قرمز

سرکه‌ی سیب، چربی‌سوز قوی است، اشتها را کم می‌کند و سوخت و ساز بدن را بهبود می‌بخشد.

هر قاشق غذاخوری از آن فقط پنج کالری دارد. اگر می‌خواهید لاغر شوید، دو قاشق غذاخوری از این سرکه‌ را روی سالاد خود بریزید.

فلفل تند

ترکیبات موجود در انواع فلفل، سوخت و ساز بدن را بالا می‌برند و باعث کاهش وزن می‌شوند.

شما می‌توانید برای سوزاندن چربی‌های‌تان، مقداری فلفل روی سالاد سبزیجات‌تان بریزید.

البته یادتان باشد در مصرف این سبزی زیاده‌روی نکنید.

رازیانه

رازیانه گیاهی میکروب‌کش است که از نفخ و تورم بدن جلوگیری می‌کند. این سبزی پیاز مانند طعم تند خاصی دارد و می‌توانید آن را در سالادهای‌تان بریزید.

منبع:  بوعلی دارو


ارسال یک پاسخ

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید!
لطفا نام خود را در اینجا وارد کنید

16 − 14 =