خوردن میوه های خشک و آجیل ها در دوران بارداری چه فوایدی دارد؟
میوه های خشک و آجیل ها سرشار از ویتامین ها و موادمعدنی ضروری هستند و در دوران بارداری می توانند نیازهایتان را برآورده سازد. آجیل های با پوشش قهوه ای می توانند به یبوست که مشکلی رایج در دوران بارداری است، کمک کنند. آجیل ها منابع خوبی از آهن و پروتئین هستند. دریافت آهن برای پیشگیری از آنمی اهمیت دارد. ویتامین ث به جذب بهتر آهن در بدن کمک می کند، بنابراین دریافت آجیل و میوه خشک با یک لیوان آب پرتقال به افزایش جذب آهن دریافتی کمک می کند.
آجیل | نام ماده مغذی | فواید |
بادام | کلسیم | کاهش فشارخون و مسمومیت بارداری. کمک به رشد استخوان ها و دندان های کودک و داشتن سیستم عصبی و عضلانی سالم |
بادام | منگنز | کمک به داشتن استخوان های سالم، کمک به تنظیم وزن مادر و افزایش وزن کودک. کمک به تنظیم متابولیسم، عملکرد تیروئید، قند خون و رشد نرمال استخوان |
بادام هندی | مس | کمک به بدن برای استفاده از آهن ذخیره شده. کمک به کارکرد بهتر عضلات و ارگان ها |
بادام | منیزیوم | کمک به رشد استخوان. بهبود عملکرد عصبی و عضلانی و کمک به حرکت بهتر روده |
بادام هندی | فسفر | کمک به شکل گیری استخوانهای سالم. بهبود انعقاد خون، کمک به ریتم نرمال قلب |
بادام | ریبوفلاوین | کمک به تولید انرژی و بهبود عملکرد عصبی و عضلانی |
بادام | ویتامین ای | کمک به مشکلات شایع سه ماهه آخر باداری مانند فشارخون بالای بارداری |
چلغوز | ویتامین کا | کمک به انعقاد خون طبیعی و ساخت پروتئین برای استخوان ها |
چلغوز | روی | بهبود ایمنی. کمک به شکل گیری ارگان ها، سیستم عصبی، عضلانی و گردش خون |
منبع: بوعلی دارو
