غذاهایی که به خوابیدن کمک می کنند
غذاهایی که به خوابیدن کمک می کنند

غذاهایی که به خوابیدن کمک می کنند


 

  • سبزیجات: تمامی سبزیجات مخصوصا سبزیجاتی که دارای برگ سبز تیره می باشند به خوابیدن کمک می کنند. کاهو به طور معجزه آسایی باعث ایجاد خواب می شود. کاهو دارای ماده ای شبیه تریاک است که باعث افزایش خواب می شود. در نتیجه افرادی که از بی خوابی رنج می برند، به هنگام صرف شام حتما سالاد کاهو بخورند. قارچ نیز می تواند خواب را افزایش دهد.
  • غلات سبوسدار: غلات سبوسدار از جمله غذاهایی است که باعث آرامش سیستم عصبی شده و مقدار خواب را افزایش می دهد.
  • کربوهیدارات ها: کربوهیدارت ها باعث افزایش سروتونین شده و در نتیجه باعث ایجاد خواب آلودگی می شوند.
  • شیر و گوشت بوقلمون: این مواد غذایی به دلیل داشتن ترپوتوفان که می تواند تبدیل به سروتونین شود ایجاد حالت خواب آلودگی می کنند.
  • مصرف یک لیوان شیر گرم به همراه عسل قبل از خواب می تواند سبب خوابی راحت شود.
  • مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا۳ و آهن: این مواد سبب خواب راحتی می شوند. منابع غذایی مانند انواع ماهی و آبزیان، تخم کدو و تخم کتان، گردو از منابع مهم امگا۳ و گوشت بدون چربی، تخم مرغ و حبوبات از منابع آهن به حساب می آیند.

 

منبع:  بوعلی دارو


ارسال یک پاسخ

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید!
لطفا نام خود را در اینجا وارد کنید

سه − دو =